Как да избегнем емоционалното харчене

Емоционалните разходи са начин да се справите с високите и ниските нива в живота. Можете да купувате нещата импулсивно, когато чувствате гняв, разочарование, тъга, завист, несигурност, вина, отричане, страх, стрес или очакване. Това може да ви накара да се почувствате по-добре в момента, но в дългосрочен план емоционалните разходи могат да ви попречат да плащате сметки или да спестите за важни покупки. Избягвайте емоционалните разходи, като признавате вашите тригерни разходи и емоциите, които ги причиняват. Разсейвайте се с други дейности, вместо да пазарувате, и започнете бюджет, за да следите разходите и спестяванията си.

Избягване на импулсивни покупки

Избягване на импулсивни покупки
Попитайте себе си дали тази покупка е необходима. Оставете първоначалния прилив на вълнение да премине, отделете известно време да дишате и след това преразгледайте покупката си. Имате ли нужда от този артикул? Ако да, каква цел служи? Ако това е необходим предмет като паста за зъби или сапун за чинии, можете да го купите, знаейки, че тази покупка не се основава на емоции. Ако покупката не е необходима, помислете защо искате. Искате ли тази нова риза, защото сте ядосани как мина денят ви на работа? Ако е така, задръжте от покупката.
  • Също така се запитайте дали това е нещо, което можете да си позволите днес. Ако не, започнете да спестявате за него.
Избягване на импулсивни покупки
Използвайте "24-часово правило" за по-големи покупки. Помислете за покупката си за 24 часа, преди да я купите. Обичайно е да забравите за предмета всички заедно, след като мислите за него за известно време. Ако все още искате артикула на следващия ден, купете го, знаейки, че сте го прегледали. [1]
Избягване на импулсивни покупки
Оставете кредитната си карта у дома. Лесно е да се дистанцирате от парите си, когато плащате с карта, и покупките ви могат да се подреждат бързо. Оставете картата си у дома, за да намалите изкушението да правите емоционални покупки. Използвайте пари в брой, вместо да плъзгате картата си. Виждането и държането на физическите пари в ръцете ви ще ви помогне да сте по-съзнателни за това, за което харчите. С ограничена сума пари е по-малко вероятно да отидете на шопинг. [2]
  • За да улесните нещата, анулирайте кредитната си карта (и) и се ангажирайте изобщо да не използвате кредит. По този начин няма да можете да харчите пари, които нямате лесно в наличност в парична форма.
Избягване на импулсивни покупки
Изтрийте информацията за кредитната си карта от уебсайтове за пазаруване. Лесно е да дръпнете спусъка импулсивно при покупка, когато не е нужно да въвеждате никаква информация. Като не запазвате информацията за кредитната си карта на любимите си уебсайтове, вие си давате още няколко моменти, за да прецените колко е необходима покупката, преди да натиснете „поръчай“. [3]
  • Помислете изобщо да се опитате да спрете да правите покупки онлайн. Това ви принуждава да пътувате до магазин, което прави всяка покупка малко по-отнемаща време и трудна.
Избягване на импулсивни покупки
Преди да направите покупка, консултирайте се с приятел с отчетност. Посъветвайте се с пестелив близък приятел или член на семейството, ако желаят да ви помогнат да решите кога трябва и не трябва да правите покупка. Обаждайте се всеки път, когато сте на път да купите нещо, и ги оставете да решат дали това е разумна покупка или не.
Избягване на импулсивни покупки
Направете равносметка на вашите вещи. Преди да избягате, за да проверите последната разпродажба, разгледайте гардероба си и вижте какво вече имате. Може да откриете, че сте искали нова черна рокля, когато в действителност вече имате три черни рокли с етикети все още върху тях. Това ще ви помогне да разграничите покупките или просто искате в момента.
  • Помислете да дарите ненужни вещи на вашия местен магазин на пестеливост.
  • Поемете ангажимент да раздадете или продадете част от облеклото си всеки път, когато купувате ново. Това може да накара пазаруването да се почувства по-последователно и трудно.
Избягване на импулсивни покупки
Ангажирайте се с пазаруване на цени, за да избегнете импулсивни, емоционални покупки. Направете сравнително пазаруване в игра, така че когато намерите нещо, което може да е емоционален разход, няма да го купите веднага. За всеки артикул, който искате да закупите, направете някои изследвания, за да се опитате да намерите нещо подобно за по-евтина цена, преди да решите да го купите. Това трябва да ви помогне да разгледате покупката по-логично.

Изготвяне на бюджет

Изготвяне на бюджет
Проследявайте своите емоционални разходи. Запазете всичките си разписки и запишете вашите суми. Запишете ги на хартия, приложение за смартфон или електронна таблица на вашия компютър - каквото най-добре работи за вас, стига да го записвате. Актът за отписване на сумите на разходите ви показва точно къде се харчат парите ви. Проследяване на разходите ви ви помага да останете в съзнание за навиците си на харчене.
  • Вземете тетрадка и запишете заглавия: дата, покупка, сума и необходимост. След това вземете квитанциите си за скорошни покупки и попълнете съответните заглавия с информацията на вашите разписки. Запишете датата, на която сте я закупили, какъв е бил артикулът, сумата, която сте изразходвали и колко необходима е била покупката. Можете да базирате това на система „да или не“ или числово, като „1-5“, като „1“ е най-малко необходимото, а „5“ е необходимост. [4] X Изследователски източник
Изготвяне на бюджет
Създайте бюджет. Напишете колко пари печелите всеки месец, колко харчите за сметки и колко ви трябват разходи като хранителни стоки и бензин. Забележете колко сте останали, след като се погрижите за разходите си. Това ще ви помогне да ръководите навиците си за харчене и ще ви фокусира върху финансовите си цели.
Изготвяне на бюджет
Отворете спестовна сметка. Ако все още нямате такава, отворете спестовна сметка, за да инвестирате в себе си и бъдещето си. Ангажирайте се да внасяте определена сума в сметката всеки месец. Това би трябвало да ви остави с по-малко допълнителни пари, след като плащате разходите за живот всеки месец, което означава по-малко пари за потенциални емоционални разходи.
Изготвяне на бюджет
Задайте лимит на разходите. След бюджета ще знаете колко допълнителни пари имате всеки месец. Заделете част от тази сума за вашите спестявания, а друга част за разходите. Похарчете само толкова, колкото сте бюджета. Може да се наложи да използвате някаква дисциплина, за да не изразходвате разходи, но бюджетът ви помага да устоите емоционално да харчите пари.
  • Ако прекарате разходите си за даден месец, но все пак искате да пазарувате, кажете си: „Не е в бюджета.“ [5] X Изследователски източник

Намиране на алтернативни подобрители на настроението

Намиране на алтернативни подобрители на настроението
Стремете се да спортувате по 20 минути на ден, за да намалите нивата на стрес. Вместо да отидете до мола, когато сте стресирани, вместо това отидете на разходка в парка. Вземете приятел или двама! Упражнението не само помага за облекчаване на стреса, но може да бъде и перфектно заместване на вашата нужда да пазарувате. Опитайте нов спорт, вземете йога клас или хоп на колело. [6]
Намиране на алтернативни подобрители на настроението
Прочетете книга, за да ви отвлече вниманието от тъга или яд. Четенето е страхотна дейност за излизане от шопаголическите мисловни цикли. Предоставянето на почивка на ума ви може да е точно това, от което се нуждаете, а не това лате за 5 долара. Списанията и блоговете също работят добре!
Намиране на алтернативни подобрители на настроението
Започнете ново хоби за да повишите увереността си. Вместо да прекарвате време в магазини или стриптийз молове, вземете занимание, което никога не сте опитвали досега. Какво е нещо, което винаги сте искали да правите? Опитайте например плетене, дървообработване или карате.
Намиране на алтернативни подобрители на настроението
Опитайте DIY занаятчийски занаяти, за да станете творчески и да изразите себе си. Актът на създаване ще повиши настроението ви. Това също ще ви даде лично удовлетворение от това, че сами си направите нещо, като същевременно ще ви разсее от необходимостта да отидете на пазаруване. Ако харесвате модата, експериментирайте с изработката на собствени аксесоари или персонализирането на собственото си облекло.
  • Вместо да купувате на някой подарък, направете свой собствен ръчно изработен подарък.
  • Вместо да купувате нов чифт обувки, опитайте се да ги рисувате, за да ги върнете към живот.
  • Нарежете стари дънки, за да ги пренастроите на къси панталони, а не да купувате нов чифт.
Намиране на алтернативни подобрители на настроението
Прекарвайте време с приятели за поддръжка. Докато пазаруването може да бъде социално, трябва да намерите други дейности, които да правите с приятели, ако знаете, че разходите са проблем. Намерете начини да празнувате, като да излезете на питие с приятелките си, а не да купувате ново бижу. Датите за кафе, посещенията на музеи или опитването на нови ресторанти са други идеи за неща, различни от магазините. [7]
Намиране на алтернативни подобрители на настроението
Потърсете помощ от семейството и приятелите си, за да не се чувствате сами. Информирайте близките, че имате проблеми с емоционалното пазаруване и те могат да ви помогнат да ви напомнят, когато се държите като шопаголик. Когато пазарувате, кажете приятел или член на семейството да отиде с вас, за да действа като ваш глас на разума, като ви казва „не“, когато е необходимо.
Намиране на алтернативни подобрители на настроението
Потърсете професионална помощ, когато всичко друго се провали. Терапията на дребно може да изглежда безобидна, но може много бързо да се превърне в натрапчив проблем с разходите. След като сте опитали комбинация от всичко по-горе, е време да потърсите помощ от професионалист. Не се чувствайте зле или виновен, ако признаете, че имате нужда от помощ. Емоционалните разходи са навик, който може да бъде преодолян чрез работа с други хора. Намерете групи за поддръжка при пазаруване като Shopaholic No More или потърсете професионален съветник който работи с прекарването на зависимости. [8]
Не кандидатствайте за допълнителни кредитни карти. Незабавно изтрийте или изхвърлете оферти за нови кредитни карти.
materdeihs.org © 2020