Как да избегнем израстването да бъде като твоята майка

Много хора се страхуват да станат като родителите си, особено техните майки. В разгара на младежки бунт, превръщането в родител може да е разочароващо, ако не и плашещо. Никой не може изцяло да избегне възприемането на някои характеристики или черти на своите родители. Има обаче няколко стъпки, които можете да предприемете, за да намалите прехода и да запазите някакво усещане за старото си аз.

Признаване на поведението на майка ви

Признаване на поведението на майка ви
Бъдете наясно с мотивацията си. Ако се страхувате да не пораснете, за да бъдете като майка си, трябва да има някаква причина. Може да е полезно да разпознаете мотивацията си, така че да знаете как да адаптирате собственото си поведение.
  • Попитайте себе си, просто ли се страхувате от познатото? Или се опитвате да избегнете негативно поведение, което излагаха вашите родители, като пренебрегване или насилие? [1] X Изследователски източник
  • Ако се страхувате от познатото, може да успеете да продължите сами. Ако обаче притесненията ви се опитват да избегнат негативно поведение, може да се наложи да наберете помощта на квалифициран терапевт.
Признаване на поведението на майка ви
Проучете характеристиките на майка си. Първата стъпка за избягване да станете като някой е да разпознаете какво става въпрос за този човек, който не харесвате. [2] Не е достатъчно просто да кажеш, че не искаш да бъдеш като някой. Ще трябва да определите специфичните поведения, характеристики или методи на родителство, които сами се надявате да избегнете.
  • Направете списък с характеристиките или поведението на майка ви, които се надявате да избегнете. [3] X Изследователски източник Страхувате ли се, че ще станете преценка или аргументация? Давате нежелани съвети? Какво прави майка ти, която се страхуваш да правиш в собствения си живот?
  • Признайте кои тригери предхождат негативното поведение на майка ви. Помислете какво създава нежеланото поведение на майка ви: нейното поведение е реакция на поведението на другите около нея? [4] X Източник на изследването
Признаване на поведението на майка ви
Ограничете вредния контакт с майка си. Ако наистина вярвате, че поведението на майка ви има отрицателно въздействие върху живота ви, може би е най-добре да ограничите контакта си с нея, доколкото е възможно, когато тя се държи негативно. Ако все още живеете у дома, може да не е възможно напълно да ограничите всички контакти, но ако сте възрастен и искате да избягвате да възприемате отрицателно поведение, което проявява майка ви, може да искате да се опитате да избегнете прекалено много време заедно. Дори като дете или юноша, които живеят вкъщи, можете да ограничите / намалите времето си, прекарано директно заедно, през периоди, когато майка ви се държи отрицателно или неуместно. [5]
  • Ако майка ви каже нещо, което знаете, че ще започне битка, кажете й, че не искате да спорите и напуснете стаята. Можете да отидете на разходка или просто да седнете сами в стаята си, докато нещата не изстинат, но общуването с някой, който се опитва да предизвика спор, няма да бъде продуктивен.
  • Имайте предвид, че ограничаването или прекъсването на контакт с родител може да бъде пагубно за тях. Ако имате иначе здрава и любяща връзка с майка си, най-добре е да се опитате да разберете нещата с нея. Ограничаването на контакта е най-добре да се остави за ситуации, в които родител има история на насилие или пренебрежително поведение. [6] X Изследователски източник

Поемане на контрол върху поведението ви

Поемане на контрол върху поведението ви
Имайте предвид собственото си поведение. След като идентифицирате какви характеристики искате да избегнете, ще трябва да се научите да контролирате собственото си поведение. Помислете как обикновено реагирате на тригерите, които предхождат нежеланото поведение на майка ви. Можете ли да се откъснете от емоционалния отговор, който се страхувате да изложите? Или се чувствате безпомощни и заседнали в поведението, което сте научили от майка си? [7]
  • Ако майка ви е много преценяваща, например, може да е полезно да идентифицирате моментите, в които изпадате в преценяващо мислене или казвате преценяващи неща. Някои от тези моменти може да са лесни за идентифициране сами, докато други може да изискват въвеждане на външен човек.
  • Помолете вашите приятели или роднини да ви помогнат да разберете по-добре как реагирате на задействаните от вас задействания. Това може да ви помогне да придобиете осъзнатост за поведение, в което се занимавате, без да мислите.
Поемане на контрол върху поведението ви
Определете собствените си ценности. Колкото и да искате да мислите за себе си от гледна точка на това, че сте за разлика от майка си, важно е да установите твърд набор от положителни стойности за себе си. Като знаете в какво вярвате и смятате за важно, ще ви помогне да определите вида човек, който бихте искали да бъдете, което от своя страна може да помогне за формиране на типовете приятелства и отношения, които култивирате. За да ви помогне да разберете ценностите си, може да е полезно да разсъждавате върху:
  • кого уважавате и защо
  • кои предмети притежават най-сантименталната стойност за вас и защо
  • кои пъти в живота ви се чувствах най-възнаграждаващо или изпълняващо
  • какви проблеми бихте искали най-много да разрешите или да адресирате в своята общност или в света
  • за какви социални или културни проблеми се чувствате най-страстно или говорите най-много и защо тези проблеми са важни за вас
Поемане на контрол върху поведението ви
Преценете как реагирате на конфликт. Въпреки че в идеален свят родителят винаги би бил родителят и детето винаги би било детето, понякога в действителност детето трябва да е зрялото. Най-зрялото нещо, което можете да направите, за да избегнете спорове и да разсеете напрежението с майка си, е да отстъпите и да прецените как реагирате на конфликт. Ако, като много хора, имате реактивна личност, може да се наложи да работите върху промяна на подхода си към конфликт с трудни хора. [8]
  • Реактивните хора са склонни да стигат до емоционални заключения много бързо. Тези хора могат да се почувстват напълно извън контрол, когато става дума за емоционални реакции, тъй като реакцията и поведението на реактивния човек по същество се определят от другия човек. [9] X Изследователски източник
  • Ако установите, че имате повишен пулс по време на словесни конфликти с майка си, или разговаряте над нея, или започвате битки при спускането на шапка, може да сте реактивен човек. [10] X Изследователски източник
  • Отдалечете се от проблема, преди да реагирате. Най-големият проблем на реактивните хора е, че те са склонни да реагират незабавно на конфликт или възприеманото начало на конфликт с гневна, емоционална реакция. Дайте си момент да дишате и помислете какъв би бил положителен, конструктивен отговор, преди да кажете или направите нещо. [11] X Изследователски източник
  • Научете се да внимавате. Практикуването на интелигентност и разумна медитация може да ви помогне да придобиете по-добър поглед върху корените на вашите проблеми и да намерите по-конструктивни начини за справяне с тези проблеми. [12] X Изследователски източник
Поемане на контрол върху поведението ви
Научете се да избягвате нещата да приемате лично. Независимо дали майка ви има склонност да прави неща за себе си, които се страхувате да наследявате, или просто искате да спрете да приемате присърце нещата, които майка ви казва или прави, научавайки се да се откажете от казаното, което може да ви помогне. Това не е лесна трансформация за една нощ, но с времето и усилията можете да се научите да изоставяте негодуванието и личното чувство на неудовлетвореност, които чувствате в отговор на майка си. [13]
  • Излезте от своята перспектива. Понякога може да е трудно да си представите ситуация от нечия друга гледна точка, но това е важна част от дистанцирането от разочароващо или вредно поведение. Ако поведението на майка ви ви изтръпне или ако се притеснявате, че ще се държите като майка си, опитайте се да видите нещата от гледна точка на майка ви. Например, наистина ли вярвате, че тя участва в свръхзащитно поведение, за да съсипе живота ви, или това е нейният начин да се опита да ви покаже, че се интересува? [14] X Изследователски източник
  • Съпротивлявайте се на интуитивните си реакции. Много хора реагират емоционално, без да отделят подходящо време, за да преценят ситуацията или да обработят казаното. Вместо да си позволявате да реагирате незабавно със страстно опровержение, отделете няколко секунди, за да обработите това, което сте чули или видяли и какъв може да бъде подходящ, насочен към нивото отговор. [15] X Изследователски източник
  • Избягвайте да пристъпвате към заключения. Ако се чувствате несигурни или неудовлетворени от майка си, може лесно да се предположи, че всичко, което интерпретирате като критика, всъщност трябва да е критично. Възможно е обаче да четете твърде много неща или напълно да персонализирате нещо, което не е било предназначено да бъде насочено към вас. Дори ако майка ви каже нещо критично или обидно и изглежда умишлено, основната причина вероятно е нещо много емоционално тревожно за вашата майка, че не е измислила как да се справи. [16] X Изследователски източник
Поемане на контрол върху поведението ви
Признайте своята индивидуалност , Колкото и да се страхувате да пораснете, за да бъдете като майка си, вие все още сте собствената си личност. Може неизбежно да вземете определени поведения или черти, които несъзнателно сте научили от майка си, но в крайна сметка не сте един и същи човек. [17]
  • Помислете за нещата, които ви правят уникален индивид. Независимо дали това е вашият вкус към музиката, вашите хобита или вашите надежди и мечти, отпразнувайте нещата, които ви правят това, което сте. [18] X Изследователски източник
Поемане на контрол върху поведението ви
Помислете да видите терапевт. Ако се чувствате напълно безпомощни в идентифицирането и промяната на собственото си поведение, помислете за разговор с квалифициран терапевт. Терапевтът може да ви помогне да работите чрез поведенчески проблеми и да се научите да реагирате по по-здравословен, конструктивен начин на ситуационни задействания.
  • Потърсете онлайн терапевти в близост до вас или попитайте личния си лекар за препоръка / препоръка.

Разбиране на наученото поведение

Разбиране на наученото поведение
Помислете за родителите на майка си. Помислете дали нежеланото поведение на майка ви е нещо, което тя научи от собствените си родители. Много хора избират поведение и характеристики от родителите си. Само защото сте наясно с нежеланото поведение на майка ви, това не означава непременно, че майка ви е наясно със собственото си поведение. Напълно възможно е тя да бъде научена да се държи по този начин от родителите си. [19]
  • Въпреки че е лесно да обвинявате майка си за нейното поведение, може да не е изцяло по нейна вина. Ако това е възможно, опитайте се да говорите с майка си за поведението, което негодувате. Може да научите повече за майка си и да откриете, че самата тя съжалява, че се държи така, както има.
  • Задавайте на майка си отворени въпроси за разговор. Опитайте нещо от рода на: "Какви бяха отношенията ви с баба / дядо?" или "Какви са били баба / дядо като родители?"
Разбиране на наученото поведение
Разберете наученото поведение. Много психолози смятат, че в някаква степен е невъзможно напълно да избегнем да станем като нашите родители. Най-доброто, което можем да направим, е да идентифицираме негативните черти, на които най-много негодуваме, и да работим, за да станем по-наясно със собственото си поведение. [20]
  • Някои проучвания показват, че повечето хора започват да се държат като родителите си около 32-годишна възраст. [21] X Изследователски източник
  • Причината повечето хора да пораснат, за да станат като родителите си е, защото мозъкът ни е свързан да го прави. По време на стресови ситуации невроните в мозъка търсят най-познатите пътища, дори ако тези пътища не са такива, каквито бихме съзнателно искали да бъдат. [22] X Изследователски източник
Разбиране на наученото поведение
Опитайте се да приемете положително поведение. Ако негодувате на майка си за определени нежелани поведения, важно е да работите за избягване на тези поведения в собствения си живот. Има обаче голям шанс, че може да сте наследили някои положителни поведения или характеристики от майка си. Като остареете, това може да ви помогне да приемете възрастния, който сте станали, ако се научите да оценявате доброто наследствено поведение, което майка ви е предала на вас. [23]
Никой не може напълно да избегне научаването на определени поведения или характеристики от родителите си. Най-доброто, което можете да направите, е да се научите да приемате добрите качества, които сте избрали, докато работите, за да избегнете нежеланите качества, от които се страхувате.
Майката ви може да се обиди, че не искате да бъдете като нея. Ако решите да й кажете, бъдете наясно с нейните чувства.
materdeihs.org © 2020